Как правильно настроиться на похудение? Правильный ход мыслей +Обсуждение

Похудение

Часто женщины составляют себе план на неделю и собираются по нему худеть. Большинства и на этот срок не хватает, остальные, не дождавшись впечатляющих результатов, сходят с дистанции через пару месяцев.

Все потому, что следовать плану могут только самодисциплинированные люди.

А самодисциплина либо сформирована в характере с детства, либо развита усилием воли.

Признайтесь себе, вы именно такой человек? Если нет — перестаньте составлять планы. Попробуйте НЕ рассчитывать на результат, потому что это и есть самое вредное — загадывать и планировать похудеть на ~ к ~ числу месяца.

Если нет силы воли, (а раз уж вы признали проблему переедания, лишнего веса и лени, то этой самой силы воли у вас нет), то нужно работать не на результат, а на выработку привычек, содействующих вашей фигуре в течение всей жизни.

Образно выражаясь: попробуйте думать не о результате, а о самом действии.

Направьте свои душевные силы и порывы не на похудение, а на внедрение в жизнь новых привычек и увлечений. Шаг за шагом. Приучить. Привыкнуть. Полюбить.

Здоровая еда

Например, начните отказываться от сахара, не меняя других пищевых пристрастий (пока), потом начните приседать, потом введите в рутину еще что-то. Но всегда давайте себе время привыкнуть и полюбить эти внедрения, так, чтобы они вам уже не были заметны, чтобы они полностью слились с вашим ежедневным бытом. И постепенно наращивайте полезности в своей жизни, не думая и не мечтая ни о каких результатах. Так надо. То, что «доктор прописал» и все.

Ведь фигуроподдержание это не неделя и даже не год, это вообще не процесс который можно уложить во временные рамки и получить заданный результат.

Хорошая фигура — это рутина, повседневность.

Именно так к этому и нужно относится: воспринимать не как «кратковременное лечение», но как изменение режима, образа жизни, а ломка привычных нам укладов — это всегда нелегко, поэтому меняйтесь маленькими шажками, привыкайте к полезному и отвыкайте от вредного и пока все это будет происходить — не следите за изменениями тела, не загадывайте и не планируйте, не намечайте никаких цифер на весах.

Подумайте над этим подходом. Мне он кажется действенным.

Похудение и питание

В жизни очень многое зависит от привычки.

Как пример: я всегда крашу ногти, люблю это делать, даже более того это годами выработанная привычка. У меня всегда лак на ногтях. Я даже не задумываюсь об этом — делаю на автомате. И вот, недавно, я серьезно поранила ладонь. Наложили швы, бинты и на пару недель мне пришлось отказаться от маникюра. Сейчас уже к концу подходит второй месяц, швы давным-давно сняли, а ногти я все никак не могу накрасить.

Почему? — Вдруг не стало времени на это.

Причина в том, что я отвыкла, вот и все.

Когда вы намечаете себе цель, то получаете стойкое «чувство лестницы»: нужно пробежать ее, проползти, быстро миновать и достигнуть заветного этажа.

Но в деле фигуроподдержания это не работает. Лестница не кончится. Никогда. Нам только остается полюбить шагать по ней.

8 комментариев к записи “Как правильно настроиться на похудение? Правильный ход мыслей +Обсуждение

  1. blank
    Марина:

    Взялась так сказать за себя! Скинуть надо более 30 кг! Но дело вот в чем: вроде бы уже настроилась, все процесс пошел, но каждый день я переживаю, что съедаю МНОГО! Я лежала в больнице с эндокринологическим заболеванием, там мне была высчитана моя норма калорий — сколько я должна съедать в день чтобы стабильно худеть на 1 кг в неделю. По их данных это 1500-1600 ккал! Я считаю, что это много! Ем примерно по 1 000 калорий в день! За неделю 1 кг скинула! Нр мне кажется это много, а меньше не могу есть!

    Сколько калорий ели вы в день? Как вы считаете, если большая часть из этой тысячи приходится на ужин (но до 20.00) возможно ли стабильно худеть! Очень нужен ваш совет!

    1. blank
      Дарья:

      Два года назад похудела за 4 месяца на 20 кг. Калории так жестко не считала, но ела на самом деле очень мало. Гречку, курицу (вареную или запечённую без кожи), овощи. Исключила майонез, хлеб, сладкое и жареное. Вес ушел очень быстро. Держится до сих пор, для поддержания ничего специально не делаю. Сейчас ем почти все.

    2. blank
      Фикус:

      Знакомая похудела на 40 кг где-то (была ооочень полная, а сейчас ооочень худая). Сначала не ела ничего жареного, мучного, сладкого и т.д., мазалась чем-то, оборачивалась пленкой, по часу в день аэробикой занималась. За год сбросила 20 кг. Потом все остальное. Теперь ест все (в смысле может себе позволить съесть немного запрещенных продуктов), очень помолодела, фигура почти дистрофичная.

    3. blank
      Rinata:

      Не слушайте советы про самое главное меньше есть. Снизите норму калорий — заработаете замедление метаболизма. Потом волком будете выть, поправляясь на капусте и огурцах. Спортом калории сжигайте. И для формы полезно, и голодом морить себя не надо

  2. blank
    Лера:

    2 года назад я похудела с 85 до 69 кг. Причем за полтора месяца. В итоге наладилось пищеварение, исчезли, пардон, постоянные запоры, улучшился цвет лица. Самым трудным было именно начать есть мало. Я справлялась с этим так: покупала яблоки, мандарины, апельсины, овощи замороженные (блокколи, спаржу). Ела столько, чтобы желудок был переполнен. Так нет психологического ограничения, из-за которого я не раз до этого срывалась. Все равно переедать долго вы не сможете, постепенно, дня через два-три норма сама начнет снижаться, желудок и, главное, подсознание, будут готовы к похудению.

    Начинайте день с яблока. Вот прям встали и сразу съели, чтобы и мысль в головке не успела появиться о том, чтобы съесть что-то калорийное. Поверьте, бодрит не хуже кофе. Яблоко, как ни странно, дает насыщение на несколько часов. Может, это моя особенность, но мне вообще проще до обеда не есть, чем после. Около 12 я смешивала яйцо со спаржей или брокколи и отправляла это в микроволновку на пару минут, чтобы без масла. Полдник — нежирный творог с медом и зеленым чаем без сахара. После 6 только кефир 1,5%, апельсины и яблоки, сколько хочешь, можно до отвала. Иногда срывалась и наедалась конфет по 4-5 штук. Но это как-то не сказывалось на результатах.

    Я не говорю, что это поможет всем, но мне помогло.

  3. blank
    Мариха:

    Сейчас худею на строгой диете, есть хочу постоянно, никому не советую так худеть. Просто мне очень быстро нужно сбросить

  4. blank
    Еленка:

    Похудела на 13 кг за 2 месяца. Ела детское питание с утра, в обед курицу вареную, а вечером салат из морской капусты. Через неделю есть вообще не хотелось. Ни кто не узнавал, кг уходили на глазах, так с 73 похудела до 60. Прошло 2 года снова поправилась, но только потому, что стала жрать все без разбору. Сейчас снова начинаю свое предыдущее питание)) надеюсь кому-то поможет мой рассказ)

    1. blank
      Инна:

      Первый раз вижу о детском питании, но мы все разные может и помогает кому. Я худела на дробном питании, вот как хочется кушать ложку каши, или кусочек мяса пожевать, или рыбу но по кусочку. Яблоки, батончики белковые по типу турбослима — это перекус.

Добавить комментарий. Твоё мнение важно!

Ваш адрес email не будет опубликован.